健康講座【免疫力を高めるシニアヨガ】を開催いたしました

こんにちは。

千葉県市原市八幡にあるほっこりヨガスタジオHOTYOGAgarbhaの櫻木たまきです。

2021年6月22日、千葉市生涯学習センターにて健康講座

【免疫力を高めるシニアヨガ~椅子を使ったシニアヨガ~】の講師を務めさせていただきました。

タイトルに「免疫力を高める」とありますね。

免疫力を高めることは、感染症や病気から身を守るのにとても重要なことです。でも同時に『免疫力を下げない』ことにも意識を向けたいですね。

今の体の筋力や柔軟性、脳の機能、そして心の状態を日々のちょっとの運動でキープする。

何にもしなければ、私たちの体は坂道を転がるようにみるみる衰えます。でも、『今を維持する』『衰えさせない』という心がけを持ち、その時できることを楽しみながら継続していくことで、数か月、数年、数十年先も、体や心の状態をより良く保つことができるのです。

この講座では、そのようなお話をまじえながら、誰でも負担なく安全に体を動かすことができ、今の体の機能や気力をキープしていくための様々な方法をお伝えしました。

トイレ休憩なども途中に挟みつつ、お話しながら呼吸法やヨガのポーズを実践していきますので、2時間近い講座でも疲れることはなかったと思います。

最後に、記憶力を衰えさせないといわれる『瞑想法』を皆で実践して終了いたしました。

ご参加の皆様からは、「とっても楽しかった」「ヨガなんて自分ができると思わなかったけれど、できて嬉しい」「スタジオはどこにあるのですか？」「顔ヨガが良かった」など、嬉しいお言葉をいただきました。

ご参加いただきました皆様、千葉市生涯学習センター講座担当の皆様、ありがとうございました。

garbha では、シニアの皆様だけでなく、あらゆる年齢層に向けた健康講座やヨガレッスンを承っておりますので、お気軽にお問い合わせください。

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