八幡クラスのレッスン紹介

八幡クラスは「ナチュラルホットヨガ」です。

ただし、感染症予防の目的から換気を励行しており、ホットヨガ環境は通常より非常に弱くなっております。

八幡クラスの各回定員は、9人です。

※スケジュール・クラス数は変更になる可能性があります。

2024年2月

月曜日

19:30~20:45
ポーズ研究所
★★
Tamaki
ヨガのクラスで流れるように行うヨガポーズ。うちに帰ってから同じポーズをとろうとしても、「なんだったっけ??」となったりしませんか?
または、なんだか苦手なポーズや、どうしてもバランスが取れないポーズがあったり。このクラスでは、ひとつのポーズにフォーカスして、いろいろな角度から検証していきます。
わたくしTamakiも、毎週楽しみながら皆さんと一緒にいろいろなポーズを考察していきたいと思っております。
コツや要点をつかんで、ヨガのポーズを快適にとれるようになったら、いつものヨガクラスがもっと楽しくなるかもしれません。

火曜日

10:30~11:45
巡りヨガ

Kayoko
<スタジオ・オンライン同時開催>
「巡り」という言葉には「循環」「回転」「再生」という意味があります。
その視点から反対語は「滞留」や「完結」などそこに「溜まる」という言葉ではないでしょうか?

「巡りヨガ」では普段同じ姿勢などで「滞り」やすい首や肩、足腰などをヨガのポーズを使ってじっくりと解していきます。ときには体幹を強化する様なポーズで内側からの熱も作り、汗や血液の「循環」も促進させます。その結果、身体が緩み、呼吸も深くなる事で、無意識「溜め」こんでいた負の感情さえ、流してくれるかも。

クラスが終わったあとは、まるで温泉に浸かった後の様な身体中が「巡り」、達成感や充実感に満たされたままご帰宅頂ける様なクラスを皆様とご一緒に作り上げたいと思っています。
初心者様から楽しく参加できます。
20:00~21:00
フリースタイル
★★★
Tamaki
太陽礼拝の動きを中心に、バリエーション豊かにポーズを楽しんでいくクラスです。初心者の方もぜひご参加ください。子どもの心に戻ってヨガを全身で楽しみましょう。
ガッツリ動きたい方ならどなたでも大歓迎です。

水曜日

10:30~11:45
むくみ解消アロマヨガ
Tamaki
<スタジオ・オンライン同時開催>
何故むくむのか?に意識を向けながら、むくみに伴う不快症状の解消を目指すクラスです。
むくみにも、様々な要因がありますので、様々な角度から『むくみ』に向き合っていきましょう。
むくみに効果的なアロマもご紹介していきます。
クラスを受けていくうちに、むくみを理解しむくみと仲良しになって、上手にお付き合いしていけるようになれたら、貴方の毎日はより快適になるでしょう。
19:30~20:45
ごくゆったりアロマヨガ

Tamaki
植物の芳香成分、アロマの香りを楽しみながら、ゆったりと身体を動かしていきます。
ある時は花の香り、またある時は木の香り。
様々な香りとその有効成分を深い呼吸とともに体の奥深くまでめぐらせていきましょう。
普段運動をしない方、疲れすぎている方、夜寝られない方、うつ等気持ちが落ち込みやすい方に最適のクラスです。

木曜日

9:30~10:40
アンチエイジングヨガ

Yumiko
<スタジオ・オンライン同時開催>
今のココロ・カラダと向き合いながら
全身の血流の流れや、脳の落ち着き、筋力アップなど様々な方向からアンチエイジングにアプローチしていきます。
夢中になってヨガのポーズを練習していくうちに頭の中がすっきりとしたり、自然に笑みがこぼれたり心と体が喜んでいく時間を過ごしてみませんか?
インドの古くから伝わる伝統の
アーサナ、プラナヤマ、ディヤーナ、ムードラ、バンダの練習をその日に合わせてわかりやすく自然に取り入れていきます。初めての方、深めていきたい方にもオススメです。
朝にスタートするHAPPYなヨガの時間で、これからの時間を内側・外側からの輝きで満たしましょう。
なが〜く楽しく今の体と過ごせる自然治癒力とアンチエイジングの秘訣を一緒に探っていきましょう!
20:00~21:00
ハタヨガベーシック
Shizuka
<7月のみ休講します>
難しいポーズはありません。どこまでやるのか、自分で選択していきます。
自分の内側を観察し、身体がどう動いているのか、無理をしているのか頑張っているのか。
自分と向き合う時間であり心と身体のコントロールの練習です。
太陽礼拝に始まり、骨盤周辺を重点的にゆっくりじっくり動き、心と身体の声を聞きながら、自分の位置で、強くてしなやかな身体を作っていきます。
ダイエットにも効果的。

金曜日

10:00~11:15
リラックスヨガ

MIwa
<スタジオ・オンライン同時開催>
私達は現代のストレス社会の中、常に体も心も疲労を抱えながら日々を過ごしています。
そのため、リラックスしたくてもなかなか難しいと感じる方は多いのではないでしょうか。
このクラスではアライメントを大切にしながら丁寧に練習していきます。アライメントとはポーズの中での骨格、筋肉、関節などのポジションのこと。ポーズの中でじっくりと自分を観察し、体の癖や左右差、また自分の呼吸の癖、マインドの癖も探求していきます。
深い探求の中でバランスの取れた状態に向かい、呼吸を深めてリラックスに向かっていきます。
20:00~21:15
脂肪燃焼ヨガ
★★★
Nanao
・深呼吸と連動した動き⇨有酸素運動
・ポーズ保持長め⇨筋力・基礎代謝UP
・ねじりやストレッチ要素でデトックス
ただ闇雲に筋トレやランニングを続けるのではなく、
体内の脂肪が分解・消費され、排出されるまでのメカニズムを理解して体を動かしていきましょう!
短期間で減量するのではなく、じっくり時間をかけてリバウンドしない体を目指します。

土曜日

10:30~11:45
筋膜リリース&ピラティス

Momoko
<スタジオ・オンライン同時開催>
ピラティスとは・・・

・背骨や骨盤の動きを見つめ直すことでご自分の「クセ」を取り除き、体の負担を減らします
・ヨガとは違う呼吸法で交感神経を刺激し、体をエネルギッシュな状態へしていきます。
・インナーマッスルが鍛えられ、腰痛や睡眠障害や月経痛など様々な不調を改善してくれます。

ピラティスってすごく激しい動きがあるでしょ?大丈夫かな。。と心配される方もいらっしゃると思いますが、 安心してください!ガルバでのピラティスクラスは2021年3月より開催なので、誰もが初心者です! ヨガとの違いを楽しんでレッスンしましょう!

日曜日

第1・第3
10:30~11:45
骨盤ヨガ
Tamaki
<スタジオ・オンライン同時開催>
姿勢の悪化からくる腰痛や肩こりの他に、骨盤の中には消化器系・婦人科系の臓器が入るため、 一度歪んでしまうと便秘、肌荒れ、生理不順、PMSなどの不調を引き起こします。
ご自身の骨盤の左右差を観察しながら、骨盤周りをほぐし、骨盤を支える筋力を徐々につけていきましょう。

『骨盤ヨガ』はこのような方におススメ!
姿勢をよくしたい方
腰痛がある方
自律神経、ホルモンバランスが乱れがちな方
気持ちが落ち込みがちな方
むくみ・冷えで悩んでいる方
男性の方も、ぜひご参加ください。
第2・第4
10:30~11:45
リラックス瞑想と呼吸法
Suzuko
<スタジオ・オンライン同時開催>
garbha では企業へ出張ヨガをお届けしていますが、その中でもじわじわと参加者さんが増えているのが、瞑想の時間なのです。
必ずしも動くことがヨガではありません。
瞑想や呼吸法でも筋肉を使い体が整います。
昨今では、習慣にしている人も増えつつあるマインドフルネスも瞑想のひとつです。
仕事、家事、育児に介護…生きるって大変なことが多いけれど、瞑想と呼吸法があなたの生活パフォーマンスの向上を手伝ってくれるはず…
その感覚を味わいにいらしてください。
瞑想歴10年。ここ3年間は毎日2時間を瞑想に費やしてきて、瞑想で人生が変わった私、Suzuko がお伝えします。
毎月2回、『整い』の時間をぜひ習慣に…
難しいことはないのでご心配なく、お気軽にご参加くださいませ。