目次
オンラインクラスとは
- オンラインミーティングツール「Zoom」という仕組みを利用します。
- インターネットにつながる、パソコン、タブレット、スマートフォンなどで参加できます。
- ご自宅にいながら、レッスンを受けられます。
- フリープランのため、お好きな時間、お好きなレッスンに、好きなだけ参加できます。
オンラインクラスのスケジュール
黄色のマスがオンラインクラスです。
※スケジュール・クラス数は変更になる可能性があります。
オンラインクラスのレッスン紹介
月曜日
| 20：30～21：10 つなぐヨガ Yukiko | カラダに意識を向けることによって心身を穏やかに調えてゆきます。 おやすみ前のお時間、1日頑張ったご自分のココロとカラダをメンテナンスして、ゆっくりとお休みください。 |
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火曜日
| 9：30～10：10 お目覚めヨガ Chiaki | 朝目覚めた後、40分のヨガで有効的で前向きな１日を過ごしましょう。 胸やお腹を開くポーズを中心に、呼吸を全身に行き渡らせます。 |
|---|---|
| 19：00～19：40 イスを使った簡単ヨガ Tamaki | 椅子に腰かけてヨガをおこなうので、体が硬くて床に直接座ることが難しい方、腰痛のある方、あぐらが苦手な方にも負担のないクラスです。 まずはイスに浅く腰掛け深呼吸。そこから、無理なく全身を動かしていきます。たまに、立つポーズも出てきますが、椅子の背もたれにつかまって行いますので、負担は少ないでしょう。 激しい動きはなく、デスクワークや勉強、家事の合間に気軽にできて、リフレッシュ、ストレス耐性向上に役立ちます。 |
水曜日
| 9：30～10：10 エネルギーアップヨガ Momoko | 私たちの内側にあるエネルギーを呼吸とポーズと共に癒し、高めていきましょう。 体を動かしたい方、気分が落ち込んでいる方、活力をあげたい方。 一緒に一日の始まりを気持ちよくスタートしていきましょう！ |
|---|---|
| 20：30～21：10 夜のリラックスヨガ Chiaki | 夜にお勧めのリラックスクラス。一日の疲れをとるような優しい動きで全身をゆるめ、あたためます。疲れているのに夜寝られない人、イライラしてしまう人にお勧めです。 |
木曜日
| 9：30～10：10 リラックスフロー Tamaki | 呼吸に合わせて流れるような動きを中心に、ベーシックなヨガポーズを行っていきます。 |
|---|---|
| 20：30～21：10 お休み前のリラックスヨガ Yukie | ゆったりとした呼吸と背骨の動きを多く取り入れたポーズで自律神経のバランスを整え、眠りの質を高めていきます。 |
金曜日
| 9：30～10：10 産後のママヨガ Chiaki | 産後に歪んでしまった骨盤を整えていきます。また、育児の際に痛めやすい肩や腰をほぐし、日頃の疲れを癒しましょう。産後でなくてもどなたでも参加できます。 |
|---|---|
| 12：15～12：55 マタニティヨガ Chiaki | 腰痛、足のむくみなど妊娠に伴う体の変化やトラブルを、軽減させましょう。また、不安になりがちな精神を穏やかに保ち、お腹にいる赤ちゃんとのコミュニケーションをとる時間も持つことができます。妊婦さんでなくても参加できます。 |
| 第2・第4のみ 18：30～19：10 陰陽ヨガ Shoko | 前半は、呼吸に合わせ流れるような動きで 陽のエネルギーを内側から感じ温めていきます。 後半はひとつのポーズを数分キープし、筋肉の緊張を緩めながら身体の奥深いところを心地よく解していきます。 日中たくさん動く方や、あまり体を動かさない方など、陰陽のバランスを整えることでリラックス効果を感じることができます。 |
| 21：00～21：40 リフレッシュフロー Yuma | 「背骨」「肩」「股関節」などストレスのかかりやすい大きな関節を中心に動かし、日常生活でコリ固まってしまった体をじっくりとほぐしていきます。 シンプルなポーズを流れるように繋いでいくことで、一週間の疲れをしっかりと取り、レッスン後の心地よい「深呼吸」を体全体でを味わっていただくクラスです。 |
土曜日
| 9：30～10：10 骨盤ヨガ Chiaki | 姿勢の悪化からくる腰痛や肩こりの他に、骨盤の中には消化器系・婦人科系の臓器が入るため、一度歪んでしまうと便秘、肌荒れ、生理不順、ＰＭＳなどの不調を引き起こしてしまいます。 このクラスでは、骨盤が体の中でなぜ大切なのかを理解し、骨盤の歪みはどのようになっているのか、何故このポーズは効果があるのかを理解し、実際に歪み調整を体感しながら、効果の高いポーズを行なっていきます。 |
|---|---|
| 19：00～19：40 テンセグリティー・ヨガ® Aya | 引っ張り合う力と戻ろうとする力で、ちょうど良い均衡を保つヨガです。 身体の想像力と心の柔軟性を養い、心と身体を調和させる。 ひとりで頑張らない。イメージを膨らませて、この空間と時間を楽しみましょう |
日曜日
| 第１・第３・第５のみ 9：30～10：10 春のシェイプアップヨガ Momoko | 皆様新たな季節を迎える準備は出来ていますか？ 季節の変わり目はいつも歩く道も、お店も、食べ物も、そして体の変化も感じられやすいですね。 少しずつ洋服の枚数も減っているのではないでしょうか？ 身体の気になるところを一緒にシェイプアップ！ 新たな季節と共に、新たな自分も見つけちゃいましょう♪ |
|---|---|
| 第2・第4のみ 9：30～10：10 こころとからだをつなぐヨガ Suzuko | 忙しい毎日を過ごしていて、ストレスや思い癖などで ‘こころとからだ’ がちぐはぐになっていること、ありませんか？そんな時、ヨガが助けてくれることがあります。知らず知らずのうちに整ってきます。深?い呼吸と、ちょっとしたポーズでこころとからだをつなぐクラスです。 |
オンラインクラス 特別講師のご紹介
オンラインクラスでは、ガルバのインストラクターのほかに特別講師をお迎えしてお届けいたします。
- 月曜日 20：30～21：10 Yukiko
- 木曜日 9：30～10：10 Kazu
- 土曜日 19：00～19：40 Aya
- 金曜日 21：00～21：40 Yuma
Yuma
オンラインクラスの料金
＜オンラインフリーパス＞
6,600円（税込）／月
特典：『朝のヨガ』『寝る前のヨガ』の動画(20分)をプレゼントします。
- お申し込みいただいたその日から、オンラインクラスへの参加が可能です。
- 翌月より毎月1日にクレジットカードからの継続課金となります。
- 退会はいつでも可能です。口頭ではなく、メールにてご連絡をお願いいたします。翌月の課金はされません。
- お手持ちの回数券をお使いいただくこともできます。お手持ちのチケット消化の場合、オンラインクラス1回につきチケット1回分消化させていただきます。
＜単発参加の料金＞
1,100円／回（チケットの利用も可）