目次
オンラインクラスとは
- オンラインミーティングツール「Zoom」という仕組みを利用します。
- インターネットにつながる、パソコン、タブレット、スマートフォンなどで参加できます。
- ご自宅にいながら、レッスンを受けられます。
- フリープランのため、お好きな時間、お好きなレッスンに、好きなだけ参加できます。
オンラインクラスのスケジュール
※スケジュール・クラス数は変更になる可能性があります。
オンラインクラスのレッスン紹介
月曜日
| 20：30～21：10 つなぐヨガ Yukiko | カラダに意識を向けることによって心身を穏やかに調えてゆきます。 おやすみ前のお時間、1日頑張ったご自分のココロとカラダをメンテナンスして、ゆっくりとお休みください。 |
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火曜日
| 9：30～10：10 姿勢改善ヨガ Chiaki | 朝起きると腰が痛い、太腿の前や外側が張る、猫背やぽっこりお腹が気になる… それらの症状、『姿勢』が原因かもしれません。 日常動作の積み重ねにより、使う筋肉に偏りが発生します。姿勢が崩れると、呼吸が浅くなり代謝も下がりがち。 硬くなった所はほぐして、弱くなった筋肉はしっかり動かし筋力を補いましょう。 立ち姿、歩き姿が美しく変化します。 姿勢が良くなると気持ちも前向きに。一緒に姿勢美人を目指しましょう！ |
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| 19：00～19：40 イスを使った簡単ヨガ Tamaki | 椅子に腰かけてヨガをおこなうので、体が硬くて床に直接座ることが難しい方、腰痛のある方、あぐらが苦手な方にも負担のないクラスです。 まずはイスに浅く腰掛け深呼吸。そこから、無理なく全身を動かしていきます。たまに、立つポーズも出てきますが、椅子の背もたれにつかまって行いますので、負担は少ないでしょう。 激しい動きはなく、デスクワークや勉強、家事の合間に気軽にできて、リフレッシュ、ストレス耐性向上に役立ちます。 |
水曜日
| 9：30～10：10 むくみ解消ヨガ Nanao | 冷えや主要関節のコリなどからくる「むくみ」。 このクラスでは、体の末端（手首や足首）からしっかりと動かしていき、全身をほぐすようにポーズを行っていきます。 ご自身で実践できる簡単なセルフマッサージやツボ押しなどもご紹介いたしますので、スタジオだけでなく、ご自宅でもむくみ撃退習慣を作っていきましょう！ |
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| 20：30～21：10 首肩スッキリヨガ Chiaki | お仕事や家事で凝り固まった肩と首、1日の終わりにほぐしましょう。 肩を動かすことで上半身が全体的にほぐれ、呼吸が深まります。 副交感神経が働き、身体がリラックス。寝つきも良くなり、１日の終わりにぴったりです。 |
| 22：00～22：30 疲れを癒すヨガ Nanao | おやすみ前にゆったりとした呼吸と動きで、全身の疲れを取っていきましょう。 ベットやお布団の上でも行えますので、是非寝る前に一緒に取り組んでみてくださいね。 |
木曜日
| 9：30～10：10 リラックスフロー Tamaki | 呼吸に合わせて流れるような動きを中心に、ベーシックなヨガポーズを行っていきます。 |
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| 20：30～21：10 下半身をほぐすヨガ Yukie | 日中座りっぱなしや立ちっぱなしで、夜は脚がパンパン！職場が冷えすぎて足腰が辛い方へ。 このクラスでは、股関節まわりをほぐして下半身の血流を良くしていきます。 しっかりほぐすことで、血液やリンパの流れがスムーズになり、冷えやむくみの軽減、腰痛改善にも繋げていきます。 その日のむくみはその日のうちに。心も体もスッキリとして翌朝を迎えましょう。 |
金曜日
| 9：30～10：10 産後のママヨガ Chiaki | 産後に歪んでしまった骨盤を整えていきます。また、育児の際に痛めやすい肩や腰をほぐし、日頃の疲れを癒しましょう。産後でなくてもどなたでも参加できます。 |
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| 12：15～12：55 マタニティヨガ Chiaki | 腰痛、足のむくみなど妊娠に伴う体の変化やトラブルを、軽減させましょう。また、不安になりがちな精神を穏やかに保ち、お腹にいる赤ちゃんとのコミュニケーションをとる時間も持つことができます。妊婦さんでなくても参加できます。 |
| 第2・第4のみ 18：30～19：10 陰陽ヨガ Shoko | 前半は、呼吸に合わせ流れるような動きで 陽のエネルギーを内側から感じ温めていきます。 後半はひとつのポーズを数分キープし、筋肉の緊張を緩めながら身体の奥深いところを心地よく解していきます。 日中たくさん動く方や、あまり体を動かさない方など、陰陽のバランスを整えることでリラックス効果を感じることができます。 |
| 21：00～21：40 リフレッシュフロー Yuma | 「背骨」「肩」「股関節」などストレスのかかりやすい大きな関節を中心に動かし、日常生活でコリ固まってしまった体をじっくりとほぐしていきます。 シンプルなポーズを流れるように繋いでいくことで、一週間の疲れをしっかりと取り、レッスン後の心地よい「深呼吸」を体全体でを味わっていただくクラスです。 |
土曜日
| 7：00～7：30 早起き太陽礼拝 Tamaki | ついだらだらしがちな週末の朝。一度は起きたのに二度寝し、気がついたらだいぶ陽も昇っていて、また後悔…。 そんな週末にはもうさようなら！朝起きたらパジャマのままでとにかくマットに立ってみましょう。深呼吸とともに体を動かしていくうちに、だんだん体が目覚めていくのを感じてみてください。 『太陽礼拝』とは、決まった12のポーズを呼吸とともに連続してとっていくヨガのやり方です。陰と陽のバランスがとれ、心身が整うといわれています。 |
|---|---|
| 9：30～10：10 骨盤ヨガ Chiaki | 姿勢の悪化からくる腰痛や肩こりの他に、骨盤の中には消化器系・婦人科系の臓器が入るため、一度歪んでしまうと便秘、肌荒れ、生理不順、ＰＭＳなどの不調を引き起こしてしまいます。 このクラスでは、骨盤が体の中でなぜ大切なのかを理解し、骨盤の歪みはどのようになっているのか、何故このポーズは効果があるのかを理解し、実際に歪み調整を体感しながら、効果の高いポーズを行なっていきます。 |
| 19：00～19：40 テンセグリティー・ヨガ® Aya | 引っ張り合う力と戻ろうとする力で、ちょうど良い均衡を保つヨガです。 身体の想像力と心の柔軟性を養い、心と身体を調和させる。 ひとりで頑張らない。イメージを膨らませて、この空間と時間を楽しみましょう |
日曜日
| 7：00～7：30 早起き太陽礼拝 Tamaki | ついだらだらしがちな週末の朝。一度は起きたのに二度寝し、気がついたらだいぶ陽も昇っていて、また後悔…。 そんな週末にはもうさようなら！朝起きたらパジャマのままでとにかくマットに立ってみましょう。深呼吸とともに体を動かしていくうちに、だんだん体が目覚めていくのを感じてみてください。 『太陽礼拝』とは、決まった12のポーズを呼吸とともに連続してとっていくヨガのやり方です。陰と陽のバランスがとれ、心身が整うといわれています。 |
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| 第2・第4のみ 8：50～9：20 マントラ瞑想とヨガのお話 Suzuko | マントラって何だろう…瞑想って興味あるけど難しそう…そんな風に感じている方、多いと思います。 動くヨガレッスンでは、なかなか出てこないマントラと瞑想を、日曜日の朝にお届けします。 マントラと瞑想でスッキリした後は、奥深いヨガの世界をゆる〜くお伝えしていきます。 心安らぐ朝の30分を、一緒に過ごしましょう。 お気軽にどうぞ！お待ちしています！ |
| 第１・第３・第５のみ 9：30～10：10 シェイプアップヨガ Momoko | シンプルなポーズをていねいにとりながら、効かせたいところをしっかり 使っていきます。 身体の気になるところを一緒にシェイプアップ！ |
| 第2・第4のみ 9：30～10：10 こころとからだをつなぐヨガ Suzuko | 忙しい毎日を過ごしていて、ストレスや思い癖などで ‘こころとからだ’ がちぐはぐになっていること、ありませんか？そんな時、ヨガが助けてくれることがあります。知らず知らずのうちに整ってきます。深?い呼吸と、ちょっとしたポーズでこころとからだをつなぐクラスです。 |
オンラインクラス 特別講師のご紹介
オンラインクラスでは、ガルバのインストラクターのほかに特別講師をお迎えしてお届けいたします。
- 月曜日 20：30～21：10 Yukiko
- 木曜日 9：30～10：10 Kazu
- 土曜日 19：00～19：40 Aya
オンラインクラスの料金
＜オンラインフリーパス＞
6,600円（税込）／月
特典：『朝のヨガ』『寝る前のヨガ』の動画(20分)をプレゼントします。
- お申し込みいただいたその日から、オンラインクラスへの参加が可能です。
- 翌月より毎月1日にクレジットカードからの継続課金となります。
- 退会はいつでも可能です。口頭ではなく、メールにてご連絡をお願いいたします。翌月の課金はされません。
- お手持ちの回数券をお使いいただくこともできます。お手持ちのチケット消化の場合、オンラインクラス1回につきチケット1回分消化させていただきます。
＜単発参加の料金＞
1,100円／回（チケットの利用も可）