オンラインクラス

オンラインクラスとは

• オンラインミーティングツール「Zoom」という仕組みを利用します。
• インターネットにつながる、パソコン、タブレット、スマートフォンなどで参加できます。
• ご自宅にいながら、レッスンを受けられます。
• フリープランのため、お好きな時間、お好きなレッスンに、好きなだけ参加できます。

オンラインクラスのスケジュール

※スケジュール・クラス数は変更になる可能性があります。毎月のスケジュールは、お知らせからご確認ください。

オンラインクラスのレッスン紹介

月曜日

第１～第３ 21：00～21：40 寝る前のデトックスヨガ Yukie	背中を丸めたり、前屈や側屈、ねじりのポーズで、お腹まわりに圧迫感をくわえて、腸をやさしく刺激していきます。 腸の働きがよくなることで、便秘解消効果、老廃物が外へと排出しやすい体になり、気持ちまでも前向きになり、思考がクリアになります。 一日の終わりに身体に溜まった不要なものを手放し、スッキリとした状態でお休みにつきましょう。
第４のみ 21：00～21：40 ヨガニードラ Yukie	前半20分は身体をほぐし、後半20分はほぐれた身体でヨガニードラを行います。 ヨガニードラは、眠りのヨガとも言われ、横になった姿勢でインストラクターの誘導に耳を傾けて、意識を自分の体の内側に向けていく瞑想法の1つです。 なんと、1時間で約4時間分の睡眠に匹敵すると言われているくらい、高いリラクゼーション効果を得ることができます！ 寝る前のひととき、日頃の疲れをリセットさせて、自分の為の時間を過ごしましょう♪ ※必要な方は、ブランケットを用意してご参加下さい。

火曜日

21：30～22：00 イスを使った簡単ヨガ Tamaki	椅子に腰かけてヨガをおこなうので、体が硬くて床に直接座ることが難しい方、腰痛のある方、あぐらが苦手な方にも負担のないクラスです。 まずはイスに浅く腰掛け深呼吸。そこから、無理なく全身を動かしていきます。たまに、立つポーズも出てきますが、椅子の背もたれにつかまって行いますので、負担は少ないでしょう。 激しい動きはなく、デスクワークや勉強、家事の合間に気軽にできて、リフレッシュ、ストレス耐性向上に役立ちます。

水曜日

18：00～18：40 テンセグリティー・ヨガ® Aya	引っ張り合う力と戻ろうとする力で、ちょうど良い均衡を保つヨガです。 身体の想像力と心の柔軟性を養い、心と身体を調和させる。 ひとりで頑張らない。イメージを膨らませて、この空間と時間を楽しみましょう