目次
オンラインクラスとは
- オンラインミーティングツール「Zoom」という仕組みを利用します。
- インターネットにつながる、パソコン、タブレット、スマートフォンなどで参加できます。
- ご自宅にいながら、レッスンを受けられます。
- フリープランのため、お好きな時間、お好きなレッスンに、好きなだけ参加できます。
オンラインクラスのスケジュール
以下は7月のスケジュールです。黄色のマスがオンラインクラスです。
※スケジュール・クラス数は変更になる可能性があります。
オンラインクラスのレッスン紹介
月曜日
| 20：30～21：10 つなぐヨガ Yukiko | カラダに意識を向けることによって心身を穏やかに調えてゆきます。 おやすみ前のお時間、1日頑張ったご自分のココロとカラダをメンテナンスして、ゆっくりとお休みください。 |
|---|
火曜日
| 9：30～10：10 お目覚めヨガ Chiaki | 朝目覚めた後、40分のヨガで有効的で前向きな１日を過ごしましょう。 胸やお腹を開くポーズを中心に、呼吸を全身に行き渡らせます。 |
|---|---|
| 19：00～19：40 リラックスフロー Tamaki | 呼吸に合わせて流れるような動きを中心に、ベーシックなヨガポーズを行っていきます。 |
水曜日
| 9：30～10：10 エネルギーアップヨガ Momoko | 私たちの内側にあるエネルギーを呼吸とポーズと共に癒し、高めていきましょう。 体を動かしたい方、気分が落ち込んでいる方、活力をあげたい方。 一緒に一日の始まりを気持ちよくスタートしていきましょう！ |
|---|---|
| 20：30～21：10 夜のリラックスヨガ Chiaki | 夜にお勧めのリラックスクラス。一日の疲れをとるような優しい動きで全身をゆるめ、あたためます。疲れているのに夜寝られない人、イライラしてしまう人にお勧めです。 |
木曜日
| 9：30～10：10 陰ヨガ Kazu | 座位・仰向け・腹ばい等のポーズが中心のクラスです。一つのポーズを数分保持し、自身の内側を観察し、リラックスした状態で筋肉を緩めていきます。陰ヨガのポーズで身体の凝りを取り除き、ゆっくりと心と体を目覚めさせましょう！ |
|---|---|
| 20：30～21：10 腸内環境ヨガ Momoko | 腸がキレイになるとリラックス効果をもたらし、心も元気になります。 幸せホルモンを知っていますか？ ご自身ご幸せと感じる時に分泌される、セロトニンという幸せホルモンは90%近くが腸で作られているそうです。 腸内環境をキレイにして、幸せホルモンを沢山増やしていきましょう♪ |
金曜日
| 9：30～10：00 産後のママヨガ Chiaki | 産後に歪んでしまった骨盤を整えていきます。また、育児の際に痛めやすい肩や腰をほぐし、日頃の疲れを癒しましょう。産後でなくてもどなたでも参加できます。 |
|---|---|
| 10：15～10：45 マタニティヨガ Chiaki | 腰痛、足のむくみなど妊娠に伴う体の変化やトラブルを、軽減させましょう。また、不安になりがちな精神を穏やかに保ち、お腹にいる赤ちゃんとのコミュニケーションをとる時間も持つことができます。妊婦さんでなくても参加できます。 |
| 19：00～19：40 陰陽ヨガ Shoko | 前半は、呼吸に合わせ流れるような動きで 陽のエネルギーを内側から感じ温めていきます。 後半はひとつのポーズを数分キープし、筋肉の緊張を緩めながら身体の奥深いところを心地よく解していきます。 日中たくさん動く方や、あまり体を動かさない方など、陰陽のバランスを整えることでリラックス効果を感じることができます。 |
土曜日
| 9：30～10：10 骨盤ヨガ Chiaki | 姿勢の悪化からくる腰痛や肩こりの他に、骨盤の中には消化器系・婦人科系の臓器が入るため、一度歪んでしまうと便秘、肌荒れ、生理不順、ＰＭＳなどの不調を引き起こしてしまいます。 このクラスでは、骨盤が体の中でなぜ大切なのかを理解し、骨盤の歪みはどのようになっているのか、何故このポーズは効果があるのかを理解し、実際に歪み調整を体感しながら、効果の高いポーズを行なっていきます。 |
|---|---|
| 19：00～19：40 からだ巡りヨガ Aya | 身体をめぐるもの、血液、そして気の流れ。流れがスムーズになると、心や身体も整い本来の自分に戻れます。 気の通り道:シュスムナー[背骨]を丁寧に動かし、気・血液の流れを促します。 気と身体を整え、身体の緊張やこわばりをほぐして質の良い眠りを誘いましょう。 いちにちの疲れを取りたい方にもおすすめです。 |
日曜日
| 第１・第３・第５のみ 9：30～10：10 ごくゆったり Tamaki | 初心者の方、体が硬い方、運動が苦手な方でも負担のないクラスです。穏やかに体の細部や全身をゆるめることで、不調箇所の改善を目指していきます。ごくゆったりとした動きを繰り返し、頑張らないのに、驚くほどのスッキリ感を実感できるでしょう。 |
|---|---|
| 第2・第4のみ 9：30～10：10 こころとからだをつなぐヨガ Suzuko | 忙しい毎日を過ごしていて、ストレスや思い癖などで ‘こころとからだ’ がちぐはぐになっていること、ありませんか？そんな時、ヨガが助けてくれることがあります。知らず知らずのうちに整ってきます。深?い呼吸と、ちょっとしたポーズでこころとからだをつなぐクラスです。 |
7月19日（日）16：00～16：40 キックボクシング（担当：Tetsu）
オンラインクラス 特別講師のご紹介
オンラインクラスでは、ガルバのインストラクターのほかに特別講師をお迎えしてお届けいたします。
※順不同
キックボクシング担当 Tetsuさん
オンラインクラスの料金
＜オンラインフリーパス＞
6,600円（税込）／月
特典：『朝のヨガ』『寝る前のヨガ』の動画(20分)をプレゼントします。
- お申し込みいただいたその日から、オンラインクラスへの参加が可能です。
- 翌月より毎月1日にクレジットカードからの継続課金となります。
- 退会はいつでも可能です。口頭ではなく、メールにてご連絡をお願いいたします。翌月の課金はされません。
- お手持ちの回数券をお使いいただくこともできます。お手持ちのチケット消化の場合、オンラインクラス1回につきチケット1回分消化させていただきます。
＜単発参加の料金＞
1,100円／回（チケットの利用も可）
オンラインクラスの申し込み
オンラインレッスンが初めての方に限り、お一人様1回限り、無料体験レッスンが可能です。