結局、骨なんですよ。土曜日新クラス『ゆるめるヨガ』
Garbhaこんにちは！市原市八幡・ちはら台Yogastudio garbhaの櫻木たまきです。
2024年9月より、あたらしく始まるクラスのご紹介をいたします。
毎週土曜日13:00～14:15『ゆるめるヨガ』Tamaki
「ゆるめる」というと、筋肉を伸ばす”ストレッチ”を思い浮かべる方も多いかもしれませんが、このクラスは"骨"を意識し、全身の関節をゆるめていきます。
人の骨はだいたい206個、関節の数は260ヵ所といわれています。その中の半数以上が手足の関節です。
関節が硬くなることで、このような不調がおきやすくなります。
- 血行不良、冷え、むくみ
- 肩こり、腰痛、筋肉の張り、痛み
- 転倒、ケガ
- 疲れやすくなる
- 太りやすくなる、痩せない
- 便秘
運動しても痩せない方、毎日が忙しく緊張が解けない方、精神的ストレスが強い方、シンプルにゆるみたい方
筋肉をなるべく使わず、関節を緩め、力を抜く練習をしていきましょう。
いわゆるヨガのポーズは登場しません。筋肉を使うことも伸ばすこともしません。
軽くたたいたり、ゆらしたり、小さく回したりしながら、関節を滑らかにしていきます。自分の関節の動きに集中してみると、意外と動かしたい部分が動かせていなかったりします。そんな個所に気づいたら、また微細に観察してそこを活性化していきます。
関節を緩めているうちに、体がポカポカしてきて、眠くなってくるかもしれません。半分寝ながら取り組むのもいいですね。
疲れすぎていたりメンタルの不調を抱えていて、能動的に体を動かすのが難しい方にも無理なく取り組めます。年齢も性別も運動経験も関係ありません。
「ちゃんと」「しっかり」などが口癖の方は、いい加減に取り組むくらいがちょうど良いです。いい加減な方が余分な力が抜けますから。
もちろん、スポーツのパフォーマンス向上など、メンテナンス的な使い方もできると思います。
お昼ご飯の後でも問題ありません。（ヨガやピラティスは通常、空腹状態でおこないます）
クラス終了後の身体の温かさ、動きの滑らかさ、深い霧が晴れたようなスッキリ感を味わってほしいと思っています。
土曜日の午後、週末のまったり時間にゆるみに来てくださいね。
土曜日13:00～14:15『ゆるめるヨガ』Tamaki
