ヨガを続けているけど、これであってるのかな？と思っている人に最適なクラス
Garbhaこんにちは。千葉県市原市八幡・ちはら台にあるアットホームなスタジオYogastudio garbhaの櫻木たまきです。いつもスタジオをご利用いただき、ありがとうございます。
皆さん、こんなふうに思ったことはありませんか？
「ヨガは楽しいし気持ちいい。終わったあとはスッキリする。」
でも、続けるうちにだんだん細かいところが気になってくる。
「あれ、この足の角度でいいのかな？」
「この使い方であってる？」
「このポーズのポイントってどこなんだろう？」
そんなふうに思ったこと、ありませんか？
ポーズの奥深さを垣間見たとき、その疑問にきちんと応えてくれるクラスがあります。
「ちょっと意識を変えるだけで、普段使わない部分が使われる感覚…もっと知りたい！」
そんな探求心がムクムク湧いてきたあなたに、ぴったりのクラスをご紹介します。
ベーシックヨガ Aco
基本のポーズで身体を丁寧に整え、心も身体もスッキリ。
健康維持に大切な「健やかな背骨」を目指しながら、快適な身体づくりをしていきます。
クラスでは、はじめに身体の使い方を見直しながら骨格を整え、その後、のんびりじんわりとベーシックなポーズをとっていきます。
講師紹介：Aco
・精神科看護師6年、内科3年、心療内科3年
・訪問診療・訪問看護12年
・身体を動かすのが大好き♡
長年の看護師生活の中で「病気になる前に関わりたい」という思いが強くなり、ヨガの資格を取得しました。
訪問看護を通して加齢によって難しくなってくる動きを知っているからこそ伝えられるヨガ。
精神科や看取りの看護で感じたことを活かし、皆さんの心と身体の健康を支えるヨガを目指しています。
ベーシックヨガ Aco
八幡スタジオ10：30～11：45
体幹安定ヨガ Aco
身体を支える「体幹」にフォーカスし、特にお腹の使い方を深めていくクラスです。
ピラティス的要素も取り入れた特別クラスで、期間限定開催。お見逃しなく！
【体幹（インナーユニット・コア）の役割】
- 上部を横隔膜が覆い、下部を骨盤底筋群が支える
- 多裂筋が背骨を支え、脊柱を安定
- 腹横筋が腹圧を高めコルセットの役割
- 腹直筋が背骨を屈曲・骨盤を後傾
このクラスでは「背骨を曲げずに使う腹筋」に意識を向けながら動き、身体を安定させていきます。
そして、身体の安定の先には、心の安定があります。
これは、看護とヨガを通してAco先生が一番感じたことだそうです。
「看護とヨガで学んだことを活かしながら、皆さんにヨガを伝えていきたい。」
そんなAco先生の想いが詰まったクラスに、ぜひご参加ください。
特別開催クラス『体幹安定ヨガ』Aco
7月15日・18日・25日・29日 19：30～20：45
ハタヨガベーシック Ｍiwa
実にじっくりとしていて、シンプルだけど奥深い。
ひたすら筋骨格にフォーカスしたインストラクションなのに、どこか哲学的で、毎回新しい気づきがある。
わたくし櫻木も大好きなクラスです。
このクラスでは、「アライメント（筋骨格の配置）」を大切に練習していきます。
ポーズの形にとらわれず、自分の身体に合ったアライメントで練習することで、呼吸が深まり、心と身体が安定し、快適な状態へ向かっていきます。
講師紹介：Ｍiwa
子どもの頃から運動が苦手で、小学生のときの体育の成績はなんと「2」。姿勢も悪く、肩こりにもいつも悩まされていました。
そんな私がヨガに出会ったのは30代後半。無理なく凝り固まった身体が少しずつほぐれていく気持ちよさを知り、もっと深く学びたくなり、全米ヨガアライアンス200時間を取得。
その学びの中で、「ここがヨガの学びの入り口に過ぎない」ということに気づきました。
日々の練習を通して、自分自身を見つめ直し、身体の癖に気づき、
「こうあるべき」「こうでなければならない」
そんなふうに自分を縛っていた思考の癖にも気づき、少しずつ自分を解放できるようになりました。
いくつになっても進化できることを知り、ますますヨガに魅了されています。
『ハタヨガベーシック』Ｍiwa
八幡スタジオ金曜日10：30～11：45
上記二人のクラスの違いを端的に表現すると、こんな感じでしょうか。
🐱Ｍiwa🐱
ひとつひとつのポーズを効果的にとっていくことで、ニュートラルポジションがとりやすい体をつくるクラス
🐶Aco🐶
ニュートラルポジションになった時や歩行時に働く筋肉を感じてもらい、ヨガの動きの中でも使えるようにしていくクラス
もちろん、じっくりしていてゆっくり動くので、ヨガ初心者さんにも向いています。
え？まだ参加したことない？！それはあまりにももったいない！
基本的な体の使い方に特化したマニアックで楽しいMiwa＆Acoのクラス、参加してみてくださいね！
