体がかたいとヨガはできない⁇
Garbha「ヨガやりたいけど、体がかたいからできない」
「体がものすごくかたいのですが大丈夫ですか？」
こんにちは。スタジオガルバのTamakiです。
わたしがヨガをお伝えする仕事についてから、このような言葉を何十回いや何百回も、それは多くの方から伺いました。
ヨガは体がかたい人にはできないのでしょうか？
いやできます！
ヨガは、体がかたい人でも楽しめます。
例えば、写真のように背中に手が渡るのは、胸や肩まわりの柔らかさが必要ですね。
更にその状態で斜め前に傾くことで、脚のつけ根や腰まわりの柔軟性も関係してきます。
こんなの無理無理無理無理❗️😱
という叫び声が今にも聞こえてきそうです。
でも、大丈夫です。
体の柔軟性は人それぞれ、10人いたら10通り。
上のポーズでしたら、体かたい人が右手を後ろで渡すこと、左斜めに深く傾くことにとらわれると、窮屈に感じて、いつのまにか息が止まってしまうかも・・・。
そういう時は、右手は無理せず後ろの床にチョンと置いて 、斜めに傾く角度も10°くらいにします。そうすると、じゅうぶん胸や肩が開き、腰や脚に解放感を感じられます。
こんな感じです。
左ヒザは伸ばしきらないで、少し曲げておくくらいの方が安全ですし、斜め前屈がやりやすくなります。
ヨガはどのポーズも人によって快適な形は違います。始めはゆるく、徐々に深めていくというように段階を踏んで進めていくので、身体のかたい人も無理することなくヨガを楽しむことができるのです。
ヨガは健康に良いからやってみたいけど、体がかたいから自分はヨガができないんじゃないか？
いえいえ、スタジオに体験レッスンに来るほとんどの人はヨガがはじめてで、体がかたいとおっしゃいますが、皆、ヨガを続けていくことで少しずつ柔軟性とそれを維持する強さを手に入れておられます。
わたくしTamakiも、初めは「あり得ない！」と思っていたポーズが、続けていくことで徐々に大好きなポーズに変わっていった経験があります。
ホットヨガスタジオガルバでは、はじめての方でも負担のないクラスをたくさんご用意しておりますので、まずは体験レッスンに参加してみてください。
