スタジオクラスのレッスン紹介

各回の定員は5人です。

オレンジ系ベージュのマスがスタジオクラスです。

※スケジュール・クラス数は変更になる可能性があります。

月曜日

19:00~20:15
ごくゆったり

Tamaki
シニアの方、身体を動かす習慣がない方、ケガや手術後の方、精神的不調のある方でも負担なく参加できるクラス。
肩こりや腰痛など、どなたでも持つ体の不調を、穏やかでゆったりした動きを繰り返すことで楽にしていきます。
多くを求めず、今自分ができる動きや可動域の中で楽しみましょう。

火曜日

10:30~11:45
ヒーリングアロマ
Chiaki
柑橘、ハーブ、樹木、花、スパイス・・・。植物の自然な香りに癒されながら、深い呼吸と無理のない動きで心身ともにゆるめていきましょう。上半身を沢山ほぐして、呼吸を深めます。運動をほとんどしたことがない方、シニアの方にもおすすめのクラスです。
20:00~21:15
フリースタイル
★★★
Tamaki
太陽礼拝の動きを中心に、バリエーション豊かにポーズを楽しんでいくクラスです。初心者の方もぜひご参加ください。子どもの心に戻ってヨガを全身で楽しみましょう。
ガッツリ動きたい方ならどなたでも大歓迎です。

水曜日

10:30~11:45
デトックスフローヨガ
★★
Momoko
呼吸とともに流れるように動くことで体と心の毒素をデトックスしていきます。
集中力を高め、筋力アップ、じんわり汗をかいて心身のリフレッシュを目指します。
一緒に身体を動かし、一緒に楽しくヨガをしましょう!
19:00~20:15
ボディーメイク
★★★
Chiaki
強度の高いポーズとパワフルな動きを通して、体幹、お尻や裏腿を鍛え、メリハリのある引き締まった身体を作っていきましょう! 
初めはキツイけど、続けていくうちに、動きにも慣れてきて、体が変化していくのを感じられるでしょう。ダイエットや体力をつけたい方にオススメ◎

木曜日

10:30~11:45
アンチエイジングヨガ

Tamaki
真のアンチエイジングとは、何でしょう?念入りにスキンケアすること?白髪を染めること?痩せてお洒落な服を着こなすこと?ヨガを通して、あなたの『アンチエイジング』を一緒に探していきましょう。
19:00~20:15
代謝UPヨガ
Yukie
いくつになっても、美しく若々しくありたいですよね。
お腹周りの引き締めに効果的なポーズや、トレーニング要素も混じえた運動量の多いこのクラスで、健康的な美しい体を一緒に楽しみながらつくっていきましょう!
また、体幹を鍛えることで姿勢も整い、基礎代謝もあがって疲れにくい体をつくることができます。
筋力を付けたい方やダイエットにおすすめです。

金曜日

10:30~11:45
背骨を整えるヨガ
Chiaki
背骨をゆるゆると揺らし気持ち良く全身をゆるめていきます。
年を経るごとに硬くなっていく背骨。背骨の中には中枢神経である脊髄が脳とからだの各部とを連絡し、知覚・運動の刺激伝達・反射機能をつかさどっています。物忘れ、運動機能低下、内蔵の働きなど、背骨を整えることで改善していく可能性は高いのです。
体の軸となる背骨を意識してしっかりほぐし、整えることで、肩こり腰痛をやわらげ、自律神経のバランスを調整します。脊柱側弯症の方や姿勢が気になる方にもお勧めします。
クラス終了後の、温泉に入った後のようなポカポカ感を、ぜひ体感してください。
第1・第3・第5のみ
19:30~20:45(75分)
陰ヨガ

Shoko
常に頑張って動いてくれている私達の体。忙しい毎日を送っているうちに、肩、腰、背中、股関節などに緊張が起き、いつの間にかガチガチに凝り固まっています。
そんな頑張りを陰ヨガでゆっくりほぐしてみませんか。深い呼吸をしながら、ひとつのポーズを3分?5分保つことで普段伸ばせない奥の奥までゆっくりとほぐすことができます。
全ての力を抜くことに集中し、余分な力をぬいていく。自分の体の声を聞きながらリラックスしていくことで、心の奥にある考えや感情、記憶にまで気づく時もあります。
自分を見つめ自分の内側に気づく、そんなゆっくりリラックス時間を過ごしましょう。
第2・第4のみ
19:30~20:30(60分)
インサイドフローヨガ
Shoko
ドイツ系韓国人 YONG HO KIM氏によって考案され、ヨーロッパ、アジアを中心に世界各国に広がりを見せている新しいヨガです。
曲ごとに決まっているヨガのシークエンスを、音楽のビートやリズムに合わせながらポーズを繰り返し完成させていきます。
また、その曲に込められた意味までも動きに反映させているため、最後には、感情、思考、身体、全てが音の世界と一体化していきます。
その感覚をぜひ一緒に感じていきましょう。
毎月テーマが変わりますので、飽きることなく行え、もちろん1回の参加でも楽しめますが、回を重ねるごとに達成感を感じられるクラスになっています。
今まで味わったことのない感覚に「またやりたい!!」と夢中になる人続出です。
※INSIDE FLOW本部の規定により、クラス時間は60分と定められています。

土曜日

10:30~11:45
リラックスアロマヨガ
Chiaki
リラックス効果を高めるアロマの香りに包まれながら、穏やかなヨガを行うことで、ストレス解消に繋がります。
使用するアロマは、インストラクターのChiakiがその日の雰囲気や、みなさまのご体調に合わせてチョイスしていきます♪
12:15~13:30
背骨を整えるヨガ
Chiaki
体の軸となる背骨を意識してしっかりほぐし、整えることで、肩こり腰痛をやわらげ、自律神経のバランスを調整します。脊柱側弯症の方や姿勢が気になる方に最適なクラス。

日曜日

第1・第3・第5のみ
10:30~11:45
はじめてのピラティス
Momoko
ついにガルバでもピラティスのクラスが始まります! ピラティスとは・・・

・背骨や骨盤の動きを見つめ直すことでご自分の「クセ」を取り除き、体の負担を減らします
・ヨガとは違う呼吸法で交感神経を刺激し、体をエネルギッシュな状態へしていきます。
・インナーマッスルが鍛えられ、腰痛や睡眠障害や月経痛など様々な不調を改善してくれます。

ピラティスってすごく激しい動きがあるでしょ?大丈夫かな。。と心配される方もいらっしゃると思いますが、 安心してください!ガルバでのピラティスクラスは2021年3月より初開催なので、誰もが初心者です! ヨガとの違いを楽しんでレッスンしましょう!
第2・第4のみ
10:30~11:45
こころとからだをつなぐヨガ

Suzuko
忙しい毎日を過ごしていて、ストレスや思い癖などで ‘こころとからだ’ がちぐはぐになっていること、ありませんか?
例えば、ダイエットしたいのにいつも以上に食べちゃうとか…
疲れて眠いのに眠れないとか…色々あると思います。
そんな時、ヨガが助けてくれることがあります。知らず知らずのうちに整ってきます。
深?い呼吸と、ちょっとしたポーズでこころとからだをつなぐクラスです。